Tuntutan pekerjaan dan gaya hidup tidak sehat menyebabkan banyak pekerja kantoran mengalami berbagai penyakit, mulai dari sakit pinggang hingga carpal tunnel syndrome.
Ada beragam penyakit yang kerap dialami oleh pekerja kantoran. Penyakit-penyakit ini dipicu oleh banyak faktor, mulai dari kebiasaan buruk saat bekerja, hingga gaya hidup yang tidak sehat. Kebiasaan duduk sambil menatap layar komputer atau laptop sepanjang hari meningkatkan risiko gangguan kesehatan pada seseorang. Menjalani hari yang padat dengan posisi tubuh yang itu-itu saja dapat menyebabkan otot dan saraf menjadi tegang.
Tak hanya mengalami gangguan kesehatan fisik, pekerja kantoran juga rentan terhadap penyakit mental. Tuntutan pekerjaan yang berat kerap memberikan tekanan sehingga dapat menyebabkan seseorang mengalami stres. Berikut empat jenis penyakit yang perlu diwaspadai oleh kita.
Lower Back Pain
Lower back pain atau sakit punggung bagian bawah biasanya disebabkan aktivitas duduk selama berjam-jam dengan posisi atau postur tubuh yang salah. Kurangnya kesadaran untuk mempertahankan postur tubuh yang baik saat bekerja, seperti membungkuk, akan memberi banyak tekanan di sekitar punggung dan pinggul. Agar tak mengalami lower back pain, ada baiknya untuk melakukan peregangan secara berkala. Bagi yang menderita penyakit ini bisa menggunakan bantal penyangga pinggang.
Astenopia (Mata Tegang)
Menatap layar komputer sepanjang hari merupakan hal yang tak bisa dilepaskan dari pekerja kantoran. Namun, kebiasaan ini dapat menyebabkan astenopia, yakni mata tegang dan lelah. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat menyebabkan mata kering hingga sensari nyeri. Cobalah untuk mengistirahatkan mata dengan metode 20-20-20, yakni setiap 20 menit alihkan fokus pandangan ke sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik. Jangan lupa mengatur pencahayaan yang tepat dan mengatur tingkat kecerahan layar komputer.
Carpal Tunnel Syndrome (CTS)
Carpal tunnel syndrome merupakan penyakit yang kerap diderita pekerja kantoran. Ini terjadi lantaran pekerja kantoran cenderung melakukan gerakan berulang-ulang, seperti mengetik, yang akhirnya memberi tekanan pada saraf median. Penderita CTS biasanya merasakan nyeri, kesemutan, hingga mati rasa di bagian pergelangan tangan. Agar terhindar dari penyakit ini, biasakan diri dengan melakukan peregangan tangan serta mengambil waktu istirahat secara teratur saat bekerja.
Obesitas
Obesitas merupakan penyakit yang ditandai dengan penimbunan jaringan lemak tubuh yang berlebihan. Kondisi ini terjadi biasanya disebabkan oleh minimnya aktivitas fisik, meningkatnya kadar stres, konsumsi junk food, dan camilan tinggi gula dan lemak, tetapi rendah serat. Berat tubuh yang tidak ideal ini akan meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah, pembekuan darah dan kondisi medis lainnya. Menerapkan gaya hidup sehat dan rutin berolahraga bisa menjadi cara untuk menghindari obesitas.
